בשנתיים האחרונות קירות הטיפוס בארץ הולכים ומתרבים. טיפוס הקירות הוא ספורט אקסטרים, פיתוח מודרני של טיפוס הבולדרים והמצוקים בטבע. בעוד שבאירופה קירות הטיפוס פופולריים כבר שנים רבות, בארץ זהו ענף חדש יחסית. קירות הטיפוס הולכים ומתרבים, וכיום מתאמנים מתחילים ומנוסים לא מתקשים למצוא קיר טיפוס מקצועי בסביבה.
כדי שלא תפספסו את הטרנד הזה, שיכול להקפיץ את איכות החיים שלכם בערך פי חמש, כתבנו את המאמר הבא שמרכז את כל מה שחשוב לדעת.
אז למי זה מתאים?
תשמחו לשמוע שכמעט לכולם!
יש הרבה סוגים של טיפוס – כמו הובלה או בולדרינג. את הסגנון בוחרים לפי הנסיון והחשק של המטפס. אם אתם מתחילים, כנראה שתלכו על top rope, בו תהיו מאובטחים באופן מלא על ידי מדריך ותדעו מראש את מסלול הטיפוס. עם הזמן והנסיון ניתן להתנסות בסגנונות שונים ולהגיע לעצמאות גדולה יותר בזמן האימון. בקירות הטיפוס המקצועיים תוכלו לבחור את מידת השיפוע בה תרצו לטפס, והאם להשתמש בנעלי טיפוס מיוחדות.
כל אלה הופכים את הטיפוס לספורט מצויין עבור ילדים, מבוגרים ובני נוער שרוצים לשפר את הכושר הגופני שלהם. בשעה של
טיפוס ניתן לשרוף עד 400 קלוריות! לשם השוואה, בשעה הליכה רוב האנשים ישרפו כ-290 קלוריות, בממוצע. הטיפוס מפעיל את כל שרירי הגוף, החל משרירי הליבה, דרך השרירים הגדולים של הזרועות והרגליים, ועד לאצבעות ולבהונות. מתאמנים רבים מדווחים על שרירים תפוסים אחרי הביקור הראשון בקיר – אבל לא לדאוג, עם הזמן הגוף מתחזק.
זה הזמן להזכיר יתרון משמעותי נוסף – ירידה במשקל וחיטוב הגוף. הפעילות האירובית מסייעת לשרוף קלוריות, המאמץ השרירי עוזר לחיטוב, ומתיחת הגוף אל נקודות האחיזה הופכת אותנו לגמישים וחיוניים כמו חתולים. אם היה לנו שקל על כל מחמאה שקיבלנו על שרירי השוקיים והזרועות…
חוץ מזה, לטיפוס יש יתרונות רגשיים וחברתיים רבים. טיפוס על קירות היא פעילות שלא נמאסת, ורק נעשית מהנה יותר ויותר עם הזמן.
חשוב לציין כי טיפוס קירות מומלץ למי שנמצא במצב בריאותי תקין, ויש להתחיל אותו בהדרגה (ולא לקפוץ הישר למסלולים הקשים).
אם אתם סובלים מבעיות בגב התחתון, יתר לחץ דם, קשישים או בעלי משקל עודף, הרימו טלפון לרופא המשפחה שלכם לפני הביקור הראשון בקיר.
היתרונות המפתיעים של קיר הטיפוס
דיברנו על היתרונות הברורים יותר, כמו שיפור בכושר הגופני, ירידה במשקל וחיזוק כל מערכת השרירים.
אך לא רבים יודעים כי ביקור קבוע בקיר טיפוס מקצועי או ביתי יכול לסייע להתמודדות עם בעיות קשב וריכוז, או בשמן הידוע
ADHD. הפרעות קשב וריכוז שאינן מקבלות התייחסות מספקת יכולות להמשיך גם לבגרות.
זה המקום בו טיפוס הקירות נכנס לתמונה. להתמקדות במטרה, בסוף המסלול, יש השפעה פלאית על יכולת הריכוז של המתאמן. השפעה זו באה לידי ביטוי גם ימים רבים לאחר האימון בקיר. בנוסף, בזמן הטיפוס עליו לתכנן את המסלול ולא לחשוב על שום דבר אחר. הצורך לתאם בין הידיים לרגליים תוך כדי מאמץ פיזי, משפר לרוב את התפיסה המרחבית.
אז בין אם אתם מבוגרים שמתמודדים עם הפרעות כאלו כבר שנים ארוכות, בני נוער שמאסו בריטלין ושאר פתרונות תרופתיים או הורים אובדי עצות, אנחנו ממליצים לכם בחום לשלב את קיר הטיפוס המקצועי בשגרת היומיום שלכם.
התוצאה הסופית היא עלייה משמעותית באיכות החיים, יכולת מיקוד גבוהה יותר, ושיפור התפקוד בעבודה ובלימודים.
חברים לטיפוס
למרות שטיפוס הוא ספורט יחידני, בארץ יש קהילה נפלאה שעוסקת בזה. מי שמטפס בטבע יודע שתמיד צריך לצאת לדרך עם חבר מסיבות בטיחותיות (וגם סתם כי זה נעים יותר). כשמדברים על קירות טיפוס, אי אפשר להפריד אותם מהאנשים שמגיעים אליהם שבוע אחר שבוע, מתאמנים יחד, ויוצרים חברויות שממשיכות גם מעבר למפגשי האימונים.
דבר זה עשוי להיות חיובי במיוחד לבני הנוער. אם בעשורים הקודמים היינו נפגשים בתנועת הנוער או בחוגים, היום הכל קורה דרך הפייסבוק, הוואטסאפ והאינסטגרם. קיר טיפוס מקצועי הוא דרך נהדרת לפגוש אנשים פנים מול פנים, להעלות את הביטחון ותחושת הערך העצמי, ולבלות בצורה בריאה.
קיר טיפוס ביתי
רגע! מה אם לא רוצים להגיע לקיר טיפוס מקצועי בכל פעם, ומעדיפים להתאמן בתוך הבית? גם לזה יש פתרון. חברות רבות בישראל מציעות התקנת קיר טיפוס ביתי. את קיר הטיפוס הביתי ניתן להרכיב בהתאמה אישית, בגובה, צורה ושיפוע המתאימים לכם. בצורה זו ניתן לטפס כל יום, אפילו בזמני הקורונה והסגר. אם החלטתם שקירות טיפוס הם הדבר עבורכם, רכישה של קיר ביתי היא השקעה נהדרת.
קיר טיפוס ביתי יכול להיות אופציה טובה גם לחדר הילדים. אפשר לבחור קיר נמוך, עם מאחזים צבעוניים, וכך ליצור פריט שהוא גם דקורטיבי וגם משחקי. קירות טיפוס מככבים בחדרי ילדים מעוצבים בכל רחבי אירופה, ומאז הגעת ספורט טיפוס הקירות לישראל, האופנה הגיעה גם לכאן.
אם אתם מעסיקים שרוצים לפנק את העובדים שלהם (או עובדים עם מעסיק נדיב במיוחד), קיימת גם אופציה של התקנת קיר טיפוס במשרד. קיר טיפוס במשרד יכול להוות תחליף טוב לחדר הכושר, פעילות מגבשת יומיומית עבור העובדים, וכמובן להעלות את הסטטוס והיוקרה של החברה שלכם. אנחנו ממליצים לארגן יום כיף לכולם באחד מקירות הטיפוס המקצועיים, על מנת לבדוק את מידת החיבור של הצוות לספורט הזה.
אנחנו מקווים שאם הגעתם עד כאן, כבר הבנתם שביקור בקיר טיפוס הוא לא דבר שאפשר לוותר עליו. אנחנו ממליצים לכם לקפוץ לקיר הטיפוס הקרוב לביתכם, להתנסות בפעילות הזו ובשטף האדרנלין הממכר שמתלווה אליה. אנחנו מבטיחים לכם שלא תתאכזבו – ואולי אפילו תתאהבו, כמו שאנחנו התאהבנו.
